3月18日，喜临门睡眠研究院主编的第一部全面反映中国人睡眠状况的学术出版著作《中国睡眠研究报告2022》（以下简称“报告”）正式发布。

从2013年到2022年，职场人士的睡眠问题是喜临门持续关注的对象。报告指出：超六成的职场人士每晚实际睡眠时间不足8小时，64.51%的职场人每晚23：00后入睡。其中，44.83%的职场人士每周有1~2天睡眠不足，工作压力、工作反刍和环境因素是影响职场人士睡眠的主要因素。

超六成职场人睡眠不足，晚睡早起成常态

随着社会经济的高度发展，职场人士所面临的压力越来越大，这种压力导致的一个突出问题就是睡眠障碍。

根据《中国睡眠研究报告2022》显示，36.96%的被调查者在23 : 00入睡，20.79%的职场人士在24点入睡。除此之外，在过去一个月中，有超过一半的职场人士有1~7天的时间出现失眠的现象。值得关注的是，3.45%的人在过去一个月中有超过21天的时间出现失眠现象。职场人士整体睡眠时长不足，超六成职场人每晚实际睡眠时间不足8小时。

谈及理想睡眠状态，受访者表示，更想拥有深度睡眠，例如"一觉到天亮"、“不会做梦”、“希望一起来精神很好"。而实际睡眠中会出现失眠、无法正常入睡、入睡时间较长等问题，导致职场人士被动推迟入睡时间 。

由于长时间的睡眠不足，茶饮和咖啡成为职场人熬夜加班、提神醒脑的神兵利器。有超过六成的被调查者有通过饮茶或喝咖啡来提神的习惯。

此外，难以入睡是被调查者面临的主要问题之一，不能在30分钟内入睡的人占比为44.63%。

58.69%的职场人士，因寝具不合适睡不好

面对众多问题，影响职场人士睡眠的因素到底是什么？研究发现，工作压力成为导致职场人士无法正常入睡的首要原因，长时间睡眠不足造成的睡眠剥夺会直接降低睡眠质量。

其次，工作反刍也是影响职场人士睡眠质量的主要因素之一，工作反刍会让职场人士备感焦虑，无法正常处理自己的情绪问题，从而影响到睡眠质量。

环境因素同样会影响职场人睡眠质量。其中，65.53%的人认为影响晚上入睡的主要环境因素是室内温度不合适；其次为寝具不合适，占比58.69%；此外，有58.67%的人认为环境噪声特别大影响晚上入睡。

就如何帮助职场人士解决睡眠问题，《中国睡眠研究报告2022》提出了三点建议。首先，减轻职场人士的工作压力，改善他们的工作环境；其次，减少工作反刍，实现工作家庭平衡，提高幸福感，最终提高睡眠质量；最后，改变个人习惯，可以尝试通过适当锻炼、睡前放下手机等方式改善睡眠状况。

从前慢节奏的生产生活方式一去不复返，取而代之的是“时间就是金钱，效率就是生命”。为了更快地适应社会节奏，职场人不得不绷紧神经，以不断加大的工作强度压缩本不富裕的睡眠时间。但是，一味追求高效而牺牲睡眠，必将物极必反。《中国睡眠研究报告2022》从专业、科学的角度，唤醒国人对睡眠健康的重视，推广健康生活方式，加速实现“健康中国2030”目标。